Histidin
Histidin ist eine bedingt essentielle Aminosäure. Bedingt essentiell bedeutet, dass der Körper eines gesunden Erwachsenen die Aminosäure Histidin aus anderen Aminosäuren selbst herstellen kann. Daher kann es bei einer ausgewogenen Ernährung nicht zu einem Histidin-Mangel kommen.
Allerdings ist Histidin für Kinder und für Nierenkranke eine essentielle Aminosäure. Das bedeutet, dass der Körßer von Kindern und nierenkranken Menschen Histidin nicht in ausreichender Menge selbst herstellen kann. Diese Personen müssen Histidin in ausreichender Menge zuführen.
Tagesbedarf
je kg Körpergewicht pro Tag | je g Protein pro Tag | |
Histidin | 10 mg | 15 mg |
Isoleucin | 20 mg | 30 mg |
Leucin | 39 mg | 59 mg |
Lysin | 30 mg | 45 mg |
Methionin + Cystein | 15 mg | 22 mg |
Methionin | 10 mg | 16 mg |
Cystein | 4 mg | 6 mg |
Phenylalanin + Tyrosin | 25 mg | 38 mg |
Threonin | 15 mg | 23 mg |
Tryptophan | 4 mg | 6 mg |
Valin | 26 mg | 39 mg |
Summe | 184 mg | 277 mg |
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