Der Gesamtumsatz

Gesamtumsatz

Der Gesamtumsatz ist die Summe aus Grundumsatz plus Leistungsumsatz.

Grundumsatz

Der Grundumsatz macht nur einen Teil deines tägliche Kalorienverbrauches aus. Er gibt nur die Energie an, die dein Körper (ver)braucht, um die lebensnotwendigen Vorgänge am Laufen zu halten: Atmung, Stoffwechsel, Herzschlag und Kreislauf, Gehirnfunktionen, Wärmeregulation, Wachstum usw.

Leistungsumsatz

Ein großer Teil deines täglichen Energieverbrauchs kommt daher, dass du dich bewegst und anstrengst. Bei der Arbeit, in der Schule, in der Freizeit usw. Diesen Kalorienverbrauch nennt man Leistungsumsatz oder Arbeitsumsatz. Dieser Leistungsumsatz hängt vom Grundumsatz ab, denn er ist immer ein Vielfaches des Grundumsatzes. Daher erhöhst du durch einen gesteigerten Grundumsatz deinen Leistungsumsatz und damit deinen Gesamtumsatz.

Vereinfacht kann man sagen, je höher dein Grundumsatz ist, desto mehr Energie verbrauchst du bei einer Stunde spazierengehen. Wir haben das am Beispiel des Kalorienverbrauchs beim Spazierengehen, beim Hula Hoop und beim schnellen Fahrradfahren für dich berechnet. Hier als Beispiel der Kalorienverbrauch während einer Stunde bei unterschiedlichem Grundumsatz:

Leistungsumsatz in Abhängigkeit des Grundumsatzes

Dein Grundumsatz	Dein Kalorienverbrauch in 1 h
	Spazieren	Hula Hoop	Fahrrad fahren
1.000 kcal	146 kcal	250 kcal	500 kcal
1.250 kcal	182 kcal	313 kcal	625 kcal
1.500 kcal	219 kcal	375 kcal	750 kcal
1.750 kcal	255 kcal	438 kcal	875 kcal
2.000 kcal	292 kcal	500 kcal	1.000 kcal
2.250 kcal	328 kcal	563 kcal	1.125 kcal
2.500 kcal	365 kcal	625 kcal	1.250 kcal
2.750 kcal	401 kcal	688 kcal	1.375 kcal
3.000 kcal	438 kcal	750 kcal	1.500 kcal