Abnehmen kannst du nur, wenn du so isst, dass du ein Kaloriendefizit erreichst. Ist das Defizit allerdings zu groß, riskierst du einen Jojo-Effekt. Ist das Defizit zu klein, nimmst du nicht ab. Wie groß das ideale Kaloriendefizit für dich ist, kannst du hier ausrechnen.
Ideales Kaloriendefizit berechnen
Zahlreiche Informationen zum Kaloriendefizit findest du hier: