Wenn du täglich 2.500 kcal verbrauchst und nur 2.000 kcal isst, erreichst du ein Kaloriendefizit von 500 kcal. Damit verlierst du täglich knapp 70 g Gewicht und hast in ca. 75 Tagen die 5 kg verloren.
Wie schnell bzw. wie viel du abnimmst und wie lange das dauert, bis du dein Wunschgewicht erreicht hast, hängt ausschließlich von deiner Energiebilanz ab - also davon wie viele Kalorien du mehr isst als du verbrauchst.
Man kann als groben Richtwert sagen, dass du für jedes Kilo, das du abnehmen willst, etwa 7.500 kcal einsparen musst. Das sind ziemlich viele Kalorien. Daher sind zahlreiche Diätvorstellungen und Abnehmvorhaben von vorneherein zum Scheitern verurteilt. Denn "2 Kilo in einer Woche" - das geht eben nicht.
Mit dem Rechner zur Berechnung der Abnehmdauer erfährst du, wie groß deine Energiebilanz sein muss, damit du das gewünschte Ziel in der vorgegebenen Zeit erreichst.
Wie lange brauche ich für 20 kg?
Für 20 kg brauchst du deutlich länger. Allerdings nicht unbedingt vielmal so lange wie für 5 kg. Denn je größer dein Ausgangsgewicht ist, desto höher ist auch dein täglicher Kalorienverbrauch und umso schneller geht der Gewichtsverlust.
Wie lange genau du bruachst, hängt von deinem Ausgangsgewicht ab, von deiner Größe, deinem Alter, deinem Geschlecht, deiner Aktivität und natürlich der Menge der gegessenen Kalorien ab. Diese Daten gibst du ein in den Abnehmrechner ein und erhältst dann eine Schätzung, wie lange du für 20 kg brauchst.