Es gibt zahlreiche mehr oder weniger genaue Rechner, mit denen Du Deinen Grundumsatz ausrechnen kannst. Der Grundumsatz ist der Kalorienbedarf, den Du hättest, wenn Du den ganzen Tag regungslos im Bett liegen würdest.
Wenn Du aber nicht 24 h regungslos liegst sondern Dich bewegst, arbeitest, spielst, Sport treibst usw. benötigst Du zusätzliche Energie. Diese zusätzliche Energie nennt man Leistungsumsatz.
Beide zusammen (Grundumsatz plus Leistungsumsatz) ergeben den Gesamtumsatz und damit Deinen täglichen Kalorienbedarf. Wie hoch dieser in etwa ist, kannst Du mit dem Kalorienbedarf Rechner ausrechnen:
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