Nicht ohne Grund stehen bei kalorienbewussten Essern die Sandwiches von SUBWAY hoch im Kurs. Denn wenn du den Kaloriengehalt von SUBWAY Produkten mit dem Kaloriengehalt anderer Fast Food Produkte vergleichst, ist das Essen bei SUBWAY meist die bessere Wahl.
Natürlich kannst du dir in der Kalorientabelle des Fettrechners die Kalorien von SUBWAY Produkten detailliert anzeigen lassen. Eine Übersicht über die im Fettrechner gelisteten SUBWAY Sandwiches haben wir - nach Kaloriengehalt sortiert - in nachfolgender Auflistung zusammengestellt. Und wir haben aufgelistet, wie viel du davon ungefähr zunimmst, falls du dadurch einen Kalorienüberschuss erreichst (Quelle: kcal in kg Rechner)
| Bezeichnung | kcal | Zunahme |
|---|---|---|
| Ham Sandwich Mini | 187 kcal | 25 g Zunahme |
| Turkey Sandwich Mini | 192 kcal | 25 g Zunahme |
| Beef Sandwich Mini | 203 kcal | 27 g Zunahme |
| Veggie Delite Sandwich | 215 kcal | 29 g Zunahme |
| Ham Sandwich | 266 kcal | 35 g Zunahme |
| Tuna Sandwich Mini | 268 kcal | 36 g Zunahme |
| Chicken Breast Sandwich | 273 kcal | 36 g Zunahme |
| Turkey Sandwich | 275 kcal | 36 g Zunahme |
| Turkey & Ham Sandwich | 290 kcal | 39 g Zunahme |
| Chicken Teriyaki Sandwich | 292 kcal | 39 g Zunahme |
| Subway Club Sandwich | 310 kcal | 41 g Zunahme |
| Philly Beef & Cheese Sandwich | 330 kcal | 44 g Zunahme |
| Steak & Cheese Sandwich | 347 kcal | 46 g Zunahme |
| Chicken Fajita Sandwich | 371 kcal | 49 g Zunahme |
| Tropical Curry Chicken Sandwich | 381 kcal | 51 g Zunahme |
| Turkey, Ham & Bacon Melt Sandwich | 381 kcal | 51 g Zunahme |
| Veggie Patty Sandwich | 403 kcal | 54 g Zunahme |
| Tuna Sandwich | 420 kcal | 56 g Zunahme |
| Chicken Pizziola Sandwich | 433 kcal | 58 g Zunahme |
| BBQ Rib Sandwich | 436 kcal | 58 g Zunahme |
| Italian BMT Sandwich | 451 kcal | 60 g Zunahme |
| Spicy Italian Sandwich | 479 kcal | 64 g Zunahme |
Und wie du siehst, kannst du auch hierbei jede Menge Kalorien(und Gewichtszunahme) sparen. So hat ein Spicy Italian Sandwich fast doppelt so viele Kalorien wie ein Ham Sandwich. Angenommen, du isst jeden Tag anstelle eines Italian Sandwich ein Ham Sandwich sparst du pro Tag gut 200 kcal.
Wie viel Gewicht 200 kcal täglich sind, kannst du mit dem Kalorien Jahresrechner ausrechnen.
Denk aber daran, dass sich jederzeit die Rezeptur der einzelnen Sandwiches ändern kann und die wirklichen Werte daher von den Werten in dieser Tabelle abweichen können. Die jeweils akutellen Werte findest du auf der Homepage von SUBWAY [1].
Teriyaki Sandwich
Eines der beliebtesten SUBWAY Sandwiches ist das Teriyaki Sandwich. Für Teriyaki wird das Hühnchenfleisch zunächst mit einer speziellen Teriyaki-Soße mariniert. Teriyaki-Soße wird hergestellt aus Sojasauce, aus Mirin (ein Reiswein, der aus Wasser, mit Koji geimpftem Klebreis und Shochu hergestellt wird) oder aus Sake (ein alkoholisches Getränk, das aus poliertem Reis gebraut wird) und aus Zucker oder Honig. Nach dem Marinieren mit der Teriyaki Soße wird das Fleisch dann gebraten.
Chicken Fajita Sandwich
Zu den beliebtesten Sandwiches der Fettrechner User gehört das Chicken Fajita Sandwich [2], ein Hähnchenbruststreifen-Sandwich mit mexikanischer Würzung und nicht einmal 3 g Fett je Portion à 215 g.
Ursprünglich ist Fajita ein Gericht der Tex-Mex-Küche. Es besteht aus gegrillten Rindfleischstreifen, die mit grüner Chili auf Tortillas serviert werden und zu dem häufig saure Sahne, Guacamole, Salsa, Pico de gallo, Käse und Tomaten gereicht wird.