Die am häufigsten verwendete Maßzahl zur Beurteilung, ob Du über- oder untergewichtig bist, ist immer noch der BMI. Allerdings ist der BMI dafür gar nicht gedacht und geeignet.
Grenzen des BMI
Um den BMI auszurechnen, setzt man die Körpergröße und das Gewicht eines Menschen ins Verhätlnis zueinander. Damit kann man das durchschnittliche Gewicht einer bestimmten Gruppe abzuschätzen (z. B. BMI der erwachsenen Bevölkerung). Der BMI ist aber nicht geeignet, das Gewicht eines einzelnen Individuums abzuschätzen, denn er berücksichtigt nicht Fett, Muskeln, Körperbau usw.
Kommt Dein Gewicht von Fett oder von Muskeln?
Stell Dir mal zwei gleich 1,80 m Männer vor, die Mucki und Fetti heißen. Mucki besteht zu 50 kg aus Muskeln, zu 20 kg aus Fett und zu 15 kg aus Blut, Skelett und Organen. Sein Freund Fetti besteht zu 30 kg aus Muskeln, zu 40 kg aus Fett und zu 15 kg aus Blut, Skelett und Organen:
| Körpermasse | Muskelmann | Fettmann |
|---|---|---|
| Muskulatur | 50 kg | 20 kg |
| Fett | 30 kg | 40 kg |
| Skelett, Blut usw. | 15 kg | 15 kg |
| Summen: | 85 kg | 85 kg |
Beide wiegen also 85 kg. Nur anhand des BMI lässt sich damit nicht erkennen, welcher der beiden Männer (extrem) übergewichtig ist und welcher der beiden topfit ist. Denn nach BMI ist der 1,80 m große Bodybuilder mit 50 kg Muskulatur und 30 kg Fett angeblich genauso übergewichtig wie sein Freund der Stubenhocker mit nur 20 kg Muskulatur und stolzen 40 kg Fett. Das kann ja wohl kaum sein.
BMI bei großen und bei kleinen Menschen
Eine weitere Schwäche des BMI ist, dass er umso ungenauer wird, je mehr der gemessene Mensch von der Durchschnittsgröße abweicht. Er ist gar nicht mehr anwendbar für Menschen die kleiner als 1,60 m oder größer als 1,90 m sind.
Der WHtR - besser als der BMI
Ob jemand dick oder dünn ist, kann man also nicht am Gewicht fest machen. Wenn Du wissen willst, ob Du dick oder dünn bist, misst Du den Umfang Deiner Taille und setzt den ins Verhältnis zur Körpergröße. Das Ergebnis ist der WHtR Wert (Waist-to-Height-Ratio bzw. Taille-Größe-Verhältnis oder Taille-Größe-Quotient).
Gib in unseren WHtR Rechner Dein Alter, Deine Größe, Dein Geschlecht und Deinen Taillenumfang ein, dann erfährst Du, ob Du zu dünn, schlank, gesund, übergewichtig, stark übergewichtig oder adipös bist.