Intervallfasten Rechner

Intervallfasten (intermittierendes Fasten) bezeichnet eine Ernährungsweise, bei der du pro Tag nur innerhalb einer bestimmten Zeitdauer (meist 8 Stunden) isst und die restliche Zeit fastest. Wie viel du damit abnehmen kannst, kannst du hier ausrechnen.

Was bedeutet Intervallfasten?

Das Intervallfasten (auch intermittierendes Fasten genannt) ist einer Ernährungsform, bei der du täglich 16 Stunden fastest und deine Nahrung nur während 8 Stunden isst. Das bedeutet nicht, dass du in den 8 Stunden andauernd isst oder so viel essen kannst wie du willst. Denn um abzunehmen musst du auch beim Intervallfasten ein Kaloriendefizit einhalten.

Intervallfasten konkret

Wenn du deine letzte Mahlzeit am Abend um 20:00 Uhr isst und deine erste Mahlzeit am nächsten Tag erst um 12:00 Uhr, kommst du auf eine Fastenphase von täglich 16 Stunden. Weil du nur innerhalb der verbleibenden 8 Stunden etwas isst, nennt man diese Art des Intervallfastens 16/8 Fasten (16 Stunden fasten, 8 Stunden Zeit fürs Essen).

Ist Intervallfasten gesund?

Tierversuche weisen darauf hin, dass das Intervallfasten sogar gesünder sein kann, als drei- oder fünfmal am Tag zu essen. So wurde im Tierversuch festgestellt, dass sich das Intervallfasten positiv auswirkt auf

• die Reduktion von Übergewicht
• eine erhöhte Lebenserwartung
• reduziertes Krebswachstum
• die Überlebenswahrscheinlichkeit nach schwerer Operation
• Diabetes-Symptome
• Alzheimer-Symptome

Ob das 1:1 auf den Menschen übertragen werden kann, ist nicht klar. Aber es gibt auch keinerlei Hinweise dafür, dass diese Art der Ernährung nachteilig ist. Wenn etwas nicht von Nachteil aber möglicherweise von Vorteil ist, sollte man es versuchen.