Kalorien Jahresrechner

Rechne hier aus, wie viele Kalorien du pro Jahr sparen kannst und wie viel du abnehmen kannst, wenn du täglich eine geringe Menge kcal sparst.

Kalorien pro Tag?

Wie viele Tage pro Woche?

Kalorien Jahresrechner

Wer viel abnehmen will, muss täglich viele Kalorien einsparen. Das ist weit verbreitete Meinung. Allerdings stimmt das nicht.

Natürlich ist es richtig, dass du beim Essen viele Kalorien einsparen musst bzw. Durch Sport und Bewegung viele Kalorien zusätzlich verbrauchen musst, wenn du tatsächlich viele Kalorien verlieren willst. Als grobe Daumenregel gilt, dass du etwa 7.500 kcal einsparen musst, wenn du 1 kg Gewicht verlieren willst. Aber das muss nicht alles an einem Tag geschehen.

Überleg' mal: Falls du übergewichtig bist, hast du dir das Übergewicht nicht in kurzer Zeit angefuttert. Da leuchtet es ein, dass du dein Übergewicht auch nicht in kurzer Zeit wieder verlieren wirst.

Locker oder streng abnehmen?

Um abzunehmen, versuchen die meisten Menschen, sich stark einzuschränken. Nie wieder Pizza, nie wieder Süßigkeiten, keine Kartoffelchips mehr usw. Das hält man wie lange durch? 1 Woche oder 2 Wochen? Spätestens dann merkt man, dass man das nicht umsetzen kann. Die Folge ist, dass man die "Diät" frustriert bleiben lässt, weiter isst wie bisher und ruck zuck sein altes Gewicht wieder hat. Oder wegen des JoJo Effekts sogar mehr als vor Beginn der Diät - Ist es dir auch schon (oft) so gegangen?

Abnehmen in kleinen Schritten

Der Schlüssel zum Abnehm-Erfolg liegt also nicht darin, wenige Tage lang ganz viele Kalorien pro Tag einzusparen. Dauerhaft und ohne zu "leiden" wirst du nur dann abnehmen, wenn du viele Tage ganz wenige Kalorien einsparst. Und dennoch kannst du damit sehr viel Gewicht verlieren.