Maximale Herzfrequenz Rechner

Hier kannst du ausrechnen, wie hoch deine maximale Herzfrequenz ist. Als Ergebnis erfährst du, wie hoch dein Trainingspuls sein sollte, damit du effektiv den Fettstoffwechsel trainieren kannst.

Wozu Maximalpuls berechnen?

Ein gutes Ausdauertraining dient dazu, die Grundlagenausdauer zu trainieren. Mit einer guten Grundlagenausdauer ist es dir möglich, über einen langen Zeitraum zu trainieren. Und je länger du trainierst, desto höher ist dein Kalorienverbrauch.

Der optimale Trainingspuls für ein Training der Grundlagenausdauer I ist ein Puls, der zwischen 60% und 70% Deiner maximalen Herzfrequenz liegt. Wie hoch dieser Maximalpuls ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Er kann für einen einzelnen Sportler nicht individuell berechnet werden, da jeder Sportler andere Voraussetzungen mitbringt.

Es gibt aber mehrere Formeln, die den durchschnittlichen Maximalpuls berechnen können. Damit hast du auf jeden Fall einen Anhaltswert, mit dem du trainieren kannst.

Formel zur Herzfrequenzberechnung

Zur Berechnung der maximalen Herzfrequenz gibt es verschiedene Formeln. Mit dem Maximalpuls-Rechner kannst du den Maximalpuls nach folgenden Formeln ausrechnen. Im einzelnen sind das die Formeln von: