Zielgewicht Rechner

Mit diesem Zielgewichtrechner kannst du ausrechnen, wie viele Kalorien du essen darfst, damit du dein angepeiltes Zielgewicht in der gewünschten Zeit erreichst.

Kaloriendefizit zum Erreichen deines Zieles

Damit du Gewicht verlierst, musst du weniger Energie zu dir nehmen, als du durch Arbeit, Sport und Spiel verbrennst. Man nennt das negative Energiebilanz oder ein Kaloriendefizit. Je höher dabei dein Kaloriendefizit ist, desto mehr bzw. desto schneller nimmst du ab.

Falls du in einer bestimmten Zeitspanne ein festgelegtes Gewicht erreichen willst, musst du deine Kalorienzufuhr so weit herunterfahren, dass du ein ausreichend niedriges Kaloriendefizit erreichst. Wie niedrig dafür deine Kalorienaufnahme maximal sein darf, kannst du mit dem Zielgewicht Rechner ausrechnen.