Valin
Valin ist eine essentielle Amionosäure. Das heißt, der Körper kann sie nicht selbst herstellen. Valin muss also über die Nahrung in ausreichender Menge zugeführt werden.
Die Aminosäure Valin wird benötigt als Baustein zur Herstellung von Eiweiß, sie kann aber auch für die Energiegewinnung verwendet werden. Valin dient somit der Ernährung des Muskels, besonders dann, wenn der Körper bei einer längeren Anstrengung im Ausdauersport oder auch in Hungerphasen auf eigene Reserven zurückgreifen muss.
Tagesbedarf
je kg Körpergewicht pro Tag | je g Protein pro Tag | |
Histidin | 10 mg | 15 mg |
Isoleucin | 20 mg | 30 mg |
Leucin | 39 mg | 59 mg |
Lysin | 30 mg | 45 mg |
Methionin + Cystein | 15 mg | 22 mg |
Methionin | 10 mg | 16 mg |
Cystein | 4 mg | 6 mg |
Phenylalanin + Tyrosin | 25 mg | 38 mg |
Threonin | 15 mg | 23 mg |
Tryptophan | 4 mg | 6 mg |
Valin | 26 mg | 39 mg |
Summe | 184 mg | 277 mg |
---|