Wasser Tagesbedarf

Mit diesem Rechner auf www.naehrwertrechner.de kannst du ausrechnen, wie viel Flüssigkeit du lt. Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) täglich zu dir nehmen solltest.

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Richtwerte Wasserzufuhr

Richtwerte für die tägliche Wasserzufuhr durch Getränke und feste Nahrung in mg pro kg Körpergewicht:

Alter	Wasserzufuhr [mg/kg]
Säuglinge
0 bis unter 1 Monata	130
4 bis unter 12 Monate	110
Kinder und Jugendliche
1 bis unter 4 Jahre	95
4 bis unter 7 Jahre	75
7 bis unter 10 Jahre	60
10 bis unter 13 Jahre	50
13 bis unter 15 Jahre	40
15 bis unter 19 Jahre	40
Erwachsene
19 bis unter 25 Jahre	35
25 bis unter 51 Jahre	35
51 bis unter 65 Jahre	30
65 Jahre und älterd	30
Schwangere	35
Stillende	45
aHierbei handelt es sich um einen Schätzwert.